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Estudo apresentado nesse mês no American College of Sports Medicine avaliou o impacto em mortalidade de indivíduos que praticavam corrida regularmente.
Ele avaliou mais de 52.000 indivíduos do ACLS (Aerobic Center Longitudinal Study) sem diagnóstico prévio de cardiopatia, diabetes, alteração eletrocardiográfica ou câncer. Essas pessoas reportavam o tipo e característica da atividade física realizada em um questionário. 27% desses pacientes realizavam corrida como atividade física.
A prática da corrida foi relacionada com uma redução de 19% em mortalidade por todas as causas comparado com indivíduos que não corriam (HR 0,81 0 IC 0,73-0,89).
Quanto à velocidade da corrida, aqueles que corriam em 9 a 11km/h apresentaram uma redução de mortalidade total de 21 e 27%, comparado com uma redução não significativa de 7% naqueles que corriam a mais de 13 km/h.
Quanto à distância corrida, aqueles que corriam entre 16 e 24km por semana apresentaram redução de risco de 27% (HR 0,73, IC 0,60-0,89), e aqueles que corriam 32km e 40km por semana apresentaram um redução não significativa de 10 e 5%.
Além disso, pacientes que corriam 2 a 5 vezes por semana apresentaram benefício mais significativo que aqueles que corriam 6-7 vezes por semana.
Assim, podemos notar um padrão de curva em U no impacto da corrida em redução da mortalidade, de acordo com a quantidade de quilômetros corridos por semana. Isso reforça a idéia de que pessoas que treinam para esportes como maratona ou triathlon não o fazem para saúde, mas sim para atingir algum outro objetivo (competitivo, financeiro etc). Se quiser correr para saúde, corra com moderação.
Referência
1. Lee DC, Pate RR, Lavie CJ, et al. Running and all-cause mortality risk—is more better? American College of Sports Medicine 2012 Annual Meeting; June 2, 2012; San Francisco, CA. Presentation 3471.
Excelente publicação! Vou compartilhar e citar a fonte!
Bom artigo! Aos 53 anos, corria regularmente 6 a 7 km a uma velocidade de 12 km/h,praticava exercicios resistidos 3 x semana,fazia supino c/ 105 kg. Desde 14 anos sempre fui atleta. Há 04 anos, após um período de muito estresse, passeia a exercitar-me muito intensamente como uma válvula de escape, um dia após 24 horas de um treinamento intenso,fui acometido de uma tempestade elétrica no coração, taquicardia ventricular em via de saída de VD que durou 48 horas. Não fui chocado porque fiquei hemodinamicamente estável, fiquei na CTI por 12 dias, todos os exámes da cardiologia, até RM do coração fiz, nada de DAVD. ficou como TV idiopática de VD em coração estruturalmente normal. Aos 58 anos hoje, sou um homem muito forte, mas aprendi a lição, moderação e caldo de galinha não faz mal a ninguem. Corro hoje a 7 km/hora, 3 vezes semana e c/ frequencimetro (140). Musculação, supino c/ 55 kg. Um alerta a todos, exercicio bom é moderado, sempre!
É muito bom conhecermos os limites, onde o prejuízo supera o benefício. Existe algum estudo semelhante para caminhadas?
Desconheço um estudo de caminhadas…mas baseado nesse estudo, como com caminhadas vc não vai conseguir atingir um grau de intensidade importante, certamente é seguro e bom pra saúde…só precisa fazer caminhadas com um ritmo bom, com frequência cardíaca pelo menos uns 60 a 70% da FC máxima…se ficar caminhando a uns 3km/h não vai ter muito benefício (não adianta ficar 1 hora andando num ritmo como se estivesse passeando no shopping…).
sou um corredor !! muito boa a matéria!!
Sempre achei que esses maratonistas e triatletas NÃO praticassem realmente esporte para a vida e sim, vivessem do esporte!
Adoreei esse estudo é o que faço com minhas alunas de corrida!!!
Muito boa materia – Corro pela vida, por saúde, por prazer de viver, corro e incentivo meus amigos jovens e nem tão jovens, a vida é pra ser praseirosa, saúde a todos e boas corridas sempre.
TUDO QUE É FEITO EM EXCESSO ACABA SENDO PREJUDICIAL…
Realmente. Devemos fazer exercícios sempre sob orientação e de acordo com nossos limites. É bem mais saudável!!!
MUITO BOM KAREN
Eu mais do que ninguém pude comprovar os benefícios da corrida, em meus exames rotineiros.
é isso mesmo,por isso que eu corro…pela saude…rsrs
coerente
Muito interessante a matéria!
adorei!
Qual a dose certa da corrida?
Muito interessante,por isso devemos correr na medida certa.Que bom estou certa!