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Las directrices siempre enfatizan la cuestión del cambio de estilo de vida y de medidas no farmacológicas en el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, entre ellas la hipertensión arterial sistémica (HAS). ¿Pero usted sabe decirle a su paciente cuáles son las 6 medidas que de hecho reducen la presión arterial (PA) de acuerdo con estudios científicos? Vamos a ellas:
- Pérdida de peso – en adultos con sobrepeso / obesidad, cada Kg perdido, se reduce la PA en 1 mmHg.
- Dieta saludable – la dieta DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) es la que tiene más evidencia científica de reducir la PA. Se caracteriza por el consumo creciente de frutas y vegetales, además de granos.
- Restringir el sodio de la dieta – ideal es consumir <1,5 g / día.
- Aumentar la ingesta de potasio – bastante presente en frutas y verduras.
- Actividad física – la actividad aeróbica es la que más reduce la PA
- Limitar el consumo de alcohol – Consumo de ≥ 3 bebidasal día está asociado con un aumento de PA. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas a un máximo de 2 bebidas al día en hombres y 1 bebida al día en mujeres.
Referência
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ ASH/ASPC/NMA/PCNA guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults: a report of the American College of Cardiology/ American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Hypertension 2017 November 13.
