Hipertensão arterial sistêmica

Quais medidas não farmacológicas ajudam a baixar a pressão arterial?

Eduardo Lapa
Escrito por Eduardo Lapa

As diretrizes sempre enfatizam a questão da mudança de estilo de vida e de medidas não farmacológicas no tratamento das doenças cardiovasculares, entre elas a hipertensão arterial sistêmica (HAS). Mas você sabe dizer ao seu paciente quais as 6 medidas que de fato reduzem a pressão arterial (PA) de acordo com estudos científicos? Vamos a elas:

  1. Perda de peso – em adultos com sobrepeso/obesidade, a cada Kg perdido, reduz-se a PA em 1 mmHg.
  2. Dieta saudável – a dieta DASH é a que possui mais evidência científica de reduzir a PA. Caracteriza-se pelo consumo aumentado de frutas e vegetais, além de grãos.
  3. Restringir sódio da dieta – ideal é consumir <1,5 g/dia.
  4. Aumentar a ingestão de potássio – bastante presente em frutas e verduras.
  5. Atividade física – a atividade aeróbia é a que mais reduz a PA
  6. Limitar o consumo de álcool – o consumo de ≥ 3 drinks por dia está relacionada ao aumento da PA. Limitar o consumo de bebidas alcoólicas a no máximo 2 drinks por dia em homens e 1 drink por dia em mulheres.

Referência: Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ ASH/ASPC/NMA/PCNA guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults: a report of the American College of Cardiology/ American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Hypertension 2017 November 13

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Sobre o autor

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Editor-chefe do site Cardiopapers
Especialista em Cardiologia e Ecocardiografia pela SBC

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